1日がもっと効率よくなるための私が実践する10のこと

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こんにちは、Miggeです。

ドイツという海外から在宅で仕事を始めてから、あっという間に1年が経ちました。はじめのうちは自分でも今後自分がどうなっていくのか不安で仕方がなかったのですが、なんだかんだで生活できました。人間の適応能力は素晴らしい!笑

さて今回は1年が経過した今と、昔を比べてみて、私が実践するようになった1日の過ごし方の10のポイントをご紹介したいとおもいます。

 

1.朝は早めに起きる

人間の脳は午前中にもっとも効率よく機能してくれるということはみなさんもよくご存じかと思います。基本中の基本かもしれませんが、朝はなるべく早めに起きるように心掛けるようになりました。

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去年から始まった在宅ワーカーという道ですが、家で働いていると、正直時間の縛りがないのでグダグダしてしまいがちでした。好きなだけ寝て、好きな時間に起きる。そして夜は夜更かしが当たり前。

しかし、今年に入ってからはというもの、毎朝決まった時間に起きるように意識しました。それからというもの、午前中の脳の回転がとっても速くなり仕事のスピードもアップしました。

1日のスタートダッシュが出遅れる(=寝過ごす)と、本当にその日の作業効率もダウンしてしまうくらい、私は毎日同じ時間に起きることは大切だと感じています。

 

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2.寝起きには暖かい飲み物を

ドイツでは日本と違い、朝夕と日中の気温差が激しく、冷え性の私にとって夏場でも朝は肌寒いと感じるほど。

ドイツに来てからは朝起きてから必ず暖かい飲み物を一番に口にするようにしています。ちなみに今まではコーヒーを淹れていたのですが、最近は白湯を飲むように。

白湯を摂取することで、睡眠中の脱水症状を改善させてくれると同時に血行促進、冷え性解消、むくみ解消、代謝アップなど様々な良いことがあるそうです。綺麗なモデルさんや女優さんも実践しているとのことですので、私も真似してみて損はないかと思い始めました笑

 

3.ヨガやストレッチをする

もともと運動があまり好きではない私ですが、朝の仕事前に5分間のヨガを一度体験した際に衝撃を受けたことを今でも忘れません。

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呼吸を意識しながら体をストレッチさせるようにゆっくりと動かすのですが、たった5分間のヨガが終わるころには私の脳は素晴らしいくらいクリアで冴えわたっていました。しかも気分の高揚感も半端ないんです!

仕事の期日が迫っていて1日を通してストレスが溜まっているような時は、朝だけでなく昼休み時間にヨガを行うようにしています。

 

4.朝食はしっかりと

このフリーランスとして仕事を始めた1年間、忙しすぎて朝ごはんをスキップすることも正直たくさんありました。

朝はコーヒーだけでそのままパソコンに向かって作業を始めることももちろんできたのですが、その分集中力は大幅に半減。作業中に無駄なことや気がそれてしまうことが本当に多かったです。

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朝ごはんは簡単なのもでも構わないので、必ず口にしてから仕事に向かうようにしています。私は朝はドタバタしがちな人間なので、いつも白いご飯を冷凍保存しておいて、朝には電子レンジでチンするだけでOKな状態にしました。

その結果、毎朝しっかり朝ごはんを食べるルーティンを作ることができました!

バナナ1本でもかまわないし、シリアルでも何でもよいので、自分が一番手っ取り早くてストレスにならない方法で朝ごはんを準備できるようにしておくことが大切です。

 

5.洋服は前日のうちに決める

世界的にも有名な成功者としてしられるスティーブ・ジョブズは毎日同じ服を着ることで有名でした。彼らは「決断の数を減らす」という超合理的な考えのもと、来る日も来る日も同じ服を着ていたといいます。

そのような成功者の考え方には大変理解できるものはありますが、実際に実践するとなると話は別です笑

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やっぱり毎日違う服を着て、おしゃれを楽しみたいと思ってしまうのが女性(もちろん男性も)としての本音です。だって素敵な服を着るとテンションが上がりませんか?

私はいつも次の日の洋服を大体選んでおきます。そうすることで、朝の着替えの時間を大幅に節約できるのです。

具体的にどんな感じで洋服を選ぶのかというと、私は次の日の天気、気温、イベントを把握して消去法で服を選出します。好きな服をメインとしてコーデを選ぶことももちろんできますが、その方が服選びに時間がかかることが判明しました。あくまで筆者の経験ですが。

次の日が雨の予想だった場合白いスキニーデニムは避ける。次の日の気温が高いようであれば黒い服は暑苦しいから避ける。外出の予定があるようであればカジュアルなTシャツは避ける。

こんな感じで、NGなものを排除していくことで必然的に必要な要素に見合った服装を選び出すことができます。

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6.1日のToDoリストを作る

やろうやろうと分かっていながらもダラダラしてしまう私は、毎朝仕事を始める前にコーヒーを飲みながら今日1日のToDoリストを作成する時間を設けるようになりました。

どうせ自分しか見ることのないToDoリストなので、仕事のタスク以外にも「トイレ掃除」や「お風呂に入る」など、しょうもないような事すらToDoリストとして書き出しています。私はToDoリストにチェックボックスを手書きで記入するようにして、タスクを完了させるたびにチェックマークを入れます。

1日を過ごす中でそのToDoリストを何度も見返して、どんどんチェックマークを記入するのがそのうち病みつきになります笑 そしてそれと同時に1日が終わるころには自分が行ったことが可視化されるので、達成感も人一倍です!

 

7.掃除は1日1箇所

1年間フリーランスとして仕事をしてみて、当たり前ですが自宅で過ごす時間が圧倒的に増えました。そうなってくると作業場以外のスペースも綺麗にしておきたいという気持ちが増えてくるもの。

だけど、あれもこれもと気が付いた場所を掃除し始めると気が付くと数時間掃除してしまう事もしばしば…。掃除するために家にいるわけではないので、私は1日に1か所限定で掃除をする、というルーティンで気持ちを落ち着かせることにしました。

どこかしら綺麗にできると気分もいいものです。私はよく仕事中に考えが煮詰まってしまったときにトイレ掃除などをして気分をリフレッシュしています。

 

8.食べ物はタッパーに小分け

自宅で作業をしていると、必然的に外食も減ります。だけど毎回料理する時間を確保することも難しいのが現状です。しかし、健康に気を遣うのであればやっぱり手料理が食べたいところ。

私は週末に約1週間分の料理を作りだめして、それをタッパーに小分けして冷凍保存しています。料理が難しい場合には、まとめて買った肉を小分けにして全部冷凍。野菜も下茹でをしたり、下処理して小分けにして保存。白いご飯も1食分ずつ小分けして冷凍保存。とにかくポイントは小分けにして冷凍保存です。

私の持論ですが、食材を切ったり、下処理する作業が料理の中で一番時間がかかるパートだということに気が付いたためです。この時間を減らすことができれば1日の料理の時間も圧倒的に節約ができるようになりました。

それに野菜など期限が短い食材の使い残しもなくなるので、一石二鳥です。

 

9.リラックスタイムを設ける

フリーランスは仕事の時間とオフの時間の線引きがとても難しいものだということをこの1年で経験しました。はじめのうちは、仕事で不安なこともオフの時間に持ち越してしまい、なかなかリラックスすることが難しかったのを今でも記憶しています。

そんな時、私のドイツ人パートナーがはよく私に「考えてもどうしようもないのだから、オフの時間は仕事のことを考えるな!」と言ったものです笑 ドイツ流の頭の切り替え方法を、彼から学ぶことができたことには大感謝です。

 

今ではドイツ流に従い、リラックスタイムには携帯の電源はオフ、もしくはナイトモードにして、完璧に外部との接触を断つようにまでなりました。

そのおかげで完璧に仕事時間とオフ時間を切り離すことができ、その効果もあって時間の使い方にもずいぶんとメリハリがつきました。仕事の時間となれば完璧に気分はオンになり、時間内でタスクを完了させることだけに100%集中ができます。残業しないドイツの文化が良い意味で、物事の考え方を変えてくれたのだと実感しています。

 

10.お風呂の時間を大切に

9でご紹介した「リラックスタイムを設ける」と被る内容なのですが、日本人ですから、海外にいようといまいと湯船につかることだけは妥協できません笑

私は湯船につかって大好きな映画をみたり読書をしたりして、その日のストレスを完璧に忘れる時間を設けています。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?今回はフリーランスになって1年経った今、実践するようになった10のことをまとめてみました。これからフリーランスになろうと思っている方や、在宅ワークを始めようと思っている方の参考になれば嬉しいです。

自宅で働くということは、楽なように思うかもしれませんが、その分責任が常につきまとうものです。私生活と仕事の時間が混合してしまいがちで、はじめのころはペースをつかむのも難しいかもしれません。みなさんも自分にぴったりと合った時間の過ごし方が見つかることを願っています!

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2 件のコメント

    • ありがとうございます~!!!そう言っていただけると大変嬉しいと同時に、ブログを更新続ける励みになります!!!!!これからも継続は力なりを信じて…自分の記録を残します!また遊びに来てください♪

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